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·NADANDOLIBRE·CLUB DE NATACION CULLERA· ENTRENAMIENTO PARA LA TRAVESIA DE LA BHAIA DE CULLERA·
- ·TOTAL KILOMETROS DE ENTRENAMIENTO· (1)
- 1º ETAPA DE PREPARACION INICIAL: PRIMERA SEMANA¡¡¡¡ (1)
- 2º SEMANA DE ENTRENAMIENTO¡¡¡ETAPA DE PREPARACION PREVIA¡¡¡ (1)
- 3º SEMANA DE ENTRENAMIENTO PREPARACION DE BASE PREVIA¡¡¡ (1)
- 4º SEMANA DE ENTRENAMIENTO¡¡¡ ETAPA DE PREPARACION ESPECIALIZADA DE BASE¡¡¡¡ (1)
- 5º SEMANA DE ENTRENAMIENTO¡¡¡ ETAPA DE PREPARACION ESPECIALIZADA DE BASE¡¡¡ (1)
- 6º SEMANA DE ENTRENAMIENTO¡¡¡ PREPARACION ESPECIALIZADA DE BASE¡¡¡ (1)
- 7º SEMANA DE ENTRENAMIENTO ETAPA DE PREPARACION MAXIMA¡¡¡ (1)
- 8º SEMANA DE ENTRENAMIENTO¡¡¡¡ MANTENIMIENTO Y ASIMILACION¡¡¡ (1)
martes, 16 de marzo de 2010
·TOTAL KILOMETROS DE ENTRENAMIENTO·
SUMA TOTAL DE METROS....... 175000KM
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·TOTAL KILOMETROS DE ENTRENAMIENTO·
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¡¡¡ ENTRENAMIENTO PARA REALIZAR CON EXITO LA TRAVESIA CULLERA
Entrenamiento para la travesia 10km de Cullera:
WWW.culbcullera.com
VIDEOS TRAVESIA BHAIA CULLERA CULB NATACION CULLERA¡¡¡
Este entrenamiento esta proyectado para inicados a la natacion de larga distancia con el objetivo de poder realizar un entrenamiento seguro y poder participar con exito en la Travesia de Cullera 10km., u otros eventos deportivos de esta misma distancia.
PRINCIPALES CRITERIOS DE SELECCION RESPECTO A PARTICIPAR EN ESTE ENTRENAMIENTO:
1º El principal objetivo de este proyecto es como ya he comentado es seguir un entrenamiento sencillo y virtuoso pudiendo participar y terminar con exito en la travesia de Cullera 10km. Es por eso que no puedo saltarme una pequeña introducion de los procesos de seleccion respecto a que tipo de nadador puede iniciarse en este tipo de entrenamiento, sin poner en riesgo su salud.
Criterios de auto seleccion:
1º Tener predisposicion para la practica del entrenamiento y unas ganas enormes de participar ¡¡En la travesia de Cullera 2010¡¡¡
2º Ausencia de graves alteraciones de salud y enfermedades que impidan la practrica deportiva de la natacion de larga distancia¡¡
3º Ser capaces de nadar 1000m seguidos al estilo crol.
4º Tener en cuenta la alimentacion durante el entrenamiento, y sus diferentes niveles de estructuracion. En otras palabras acudir a un profesional nutricionista deportivo y llevar una alimentacion guiada por un especialista. ¡¡¡ "Necesitaresmos estar bien nutridos para terminar con exito este entrenamiento deportivo".
5º Seguir paso a paso los principales sitemas de adaptacion de el entrenamiento organizado racionalmente. Este entrenamiento constara de 2 meses de entrenamiento previo al evento¡¡¡
6º ES MUY IMPORTANTE REALIZAR LOS EJERCICIOS TECNICOS CON GRAN CONCENTRACION¡¡¡
LEER ESTE ESTUDIO DE NATACION REALIZADO POR ·NADANDOLIBRE· DONDE SE PUEDE VER CON CLARIDAD LOS AVANCES DE UN "NADADOR SIN TECNICA" A UN NADADOR "TECNICO".
Nota: No hare uso de un sitema complicado de entrenamiento con enormes y dificiles estructuras, todo el entrenamiento sera facil, y entendible para cualquier nadador iniciado, espero que lo disfruteis.